config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Her yerde yapılabilecek bu vücut ağırlığı egzersizleri ve egzersizlerle ciddi kaslar oluşturun.
Vücut ağırlığı egzersizleri ve egzersizler sadece zaman kazandırıcı değildir; onlar da son derece etkilidir. Vücut ağırlığı antrenmanları, vücut yağını azaltmanın, VO2 maksimumunu artırmanın ve kas zindeliğini artırmanın etkili bir yoludur.

İşte tam vücut egzersiz için vücudun çeşitli bölgelerinde çalışan yeni başlayanlar için bir jimnastik egzersiz planı.

Salon katında kimin spor salonuna ihtiyacı var? Vücut ağırlığı egzersizleri, spor salonu makineleri veya ekipmanı olmadan dengeyi, esnekliği ve gücü arttırmanın basit ve etkili bir yoludur.
Vücut ağırlığı antrenmanlarınızla yaratıcı olun ve yağ kaybedebilir, zinde olabilir ve toplayabilirsiniz.

Form almak için büyük, süslü bir ev spor salonuna ihtiyacınız yok. Aslında, herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur. Bu basit devre antrenmanı ile evde kalori yak ve kas inşa et. Evde yapılabilecek portatif bir antrenmana ihtiyacınız varsa, sadece vücut ağırlığınızla yoğun bir antrenman yapmak mümkündür.

Evde, ayakta veya yerde hiçbir ekipman olmadan yapılabilecek en iyi temel egzersizleri topladık. Bundan daha kolay olmuyor, bu yüzden yeni başlayanlar için mükemmel bir vücut ağırlığı antrenmanı, sizi çok fazla taahhütte bulunmak zorunda kalmadan sizi fitness dünyasına nazikçe sürükleyen bir egzersiz.

Ağırlıklar olmadan kas yapmak için, giderek daha zor vücut ağırlığı egzersizleri yaparak kaslarınıza sürekli olarak meydan okumalısınız - tıpkı spor salonunda daha ağır ağırlıklar kullanacağınız gibi. Evde bu ağırlık egzersiz programını kullanarak mükemmel bir egzersiz yapabilirsiniz.

Antrenmanlarımızda jimnastik devre rutinleri var. Devre eğitimi, güç, dayanıklılık, kas kütlesi ve kondisyonlamada hızlı sonuçlar elde etmenin nihai adımıdır.

Ağırlık kaldırma genellikle kas kütlesi oluşturmakla ilişkilidir, ancak şınav gibi jimnastik egzersizleri ile kas büyüklüğünüzü ve gücünüzü artırabilirsiniz. Bir push-up yaparken, kullanılan kaslar pecs, triceps, biceps, quadriceps ve çekirdek kasları içerir. Push uplar harika bir göğüs egzersizi.

Jimnastik egzersiz programlarımız yeni başlayanlar, orta ve ileri düzey sporcular için seviyeler içerir. Callisthenics eğitimi ve jimnastik programımızla hemen kopuk, güçlü ve yalın olun.

Evde kuvvet antrenmanı: bu vücut ağırlığı egzersizleri ile ciddi kaslar oluşturun.

Strength Training at Home

Strength Training at Home uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler